2011/12/06本間孝武@久米島のツイートまとめ5件(@kumejima9)
今日のテーマは、
アブドミナルクランチ
腹筋だけを鍛える最善な方法だと思って以前試したら、おへそ周りが確かに減って（細くなって）、私には効果抜群でした。
確か、２～３ヶ月は続けていたので、ウェストサイズが82cm位まで縮んだのを覚えています。当時、スラックスを新調した際にそのサイズを頼んだので。
なぜ、この方法を選んだかと言うと、ウェスト引き締めをやる為に改めて時間を作りたくなかったので、色々探していたら、この
アブドミナルクランチに行き着いたわけです。
どうやっているのかと言うと、朝、目が覚めたら布団の上に椅子を置いて、後はこのサイトに書いてある通り腹筋をするだけです。
昨夜、寝る前に布団の上で20回、今朝20回、昼食後に20回と、1日で20回を3セットから始めてみました。
そして、いつも継続のための必須アイテムがログ付けです。
ロードバイクもウォーキングも、以前はａｕのrun&walkを活用してましたが、今回の腹筋には
iPhoneのアプリ、SitAppが使えそうなんです。
と言うわけで、本日残りの20回をクリアさせるために、寝床に入るとします。
では、また明日(^_^)v
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